Trotz Prüfungsangst erfolgreich!

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Trotz Prüfungsangst erfolgreich sein?

Kennst du die Situation: Du hast viel gelernt, fast alles verstanden und gehst „fachlich“ gut vorbereitet in die Prüfung. Du klappst das Blatt der Prüfung/Arbeit auf und schon fühlst du die Panik in dir aufsteigen. Du denkst dir: „Oh je, was ist denn das, was will der denn da von mir“? Dein Gehirn kann das Gelernte nicht mehr oder kaum noch abrufen und „schaltet ab“.

Grundsätzlich kann Prüfungsangst dabei helfen, die Leistung zu steigern. Die Frage ist nur, in welchem Bereich befindet sie sich gerade? Ist sie zu stark, kann das zu Problemen führen.

 

Wo kommt die Prüfungsangst her und welche Folgen kann sie haben?

Prüfungsangst hängt meistens mit negativen vergangenen Prüfungserlebnissen und/oder negativen Glaubenssätzen zusammen. Jedes Gefühl/jede Emotion entsteht erst einmal durch den Gedanken, welcher in dem Fall oft negativ besetzt ist. Dieser geht dann auf die körperliche Ebene über und zeigt sich beispielsweise durch Zittern, Übelkeit, Bauchschmerzen, etc. Folge davon kann beispielsweise ein Vermeidungsverhalten sein (d. h. die Prüfung wird erst gar nicht angetreten) oder zu anderen Verhaltensweisen („Blackout“, Flüchtigkeitsfehlern) führen.

 

Wie kann ich mit der Prüfungsangst besser umgehen?

Es gilt bei den Gedanken anzusetzen. Den „Affen im Kopf“ sozusagen zu bändigen. Voraussetzung hierfür ist natürlich, dass jemand nicht komplett überfordert ist. Denn auch das kommt vor. Wir müssen nicht alle studieren und einen Bachelor und Master machen. Es gibt auch viele andere tolle berufliche Wege.

Prüfungsangst in angemessener Intensität ist eine ganz normale Reaktion, akzeptiere sie und heiße sie herzlich Willkommen. Sie kann dir sogar behilflich sein. Durch eine ausreichende Vorbereitung kannst du auch sicherer in die Prüfung gehen. Sollte es dann doch mal nicht gelingen, kannst du dir immer noch sagen, ich habe alles mir Mögliche getan.

 

Tips, damit du dich bei Prüfungsangst sicherer fühlen kannst:

  • Fange frühzeitig an zu lernen
  • Lernplan aufstellen
  • Versuche dir bei negativen Gedanken ein „Stop-Zeichen“ zu setzen
  • Vergleiche dich nicht mit anderen, sondern nur mit dir selbst
  • Für Auszeiten sorgen, welche dir Kraft geben
  • Sport, wie z. B. Ausdauersport oder Kraftsport
  • Entspannungstechniken erlernen (Progressive Muskelentspannung, Meditation, Yoga, QiGong, etc.)
  • Perfektionismus ade
  • Versuche gelassen zu bleiben wenn andere Panik verbreiten
  • Am Tag vor der Prüfung nichts Neues mehr Lernen
  • Beim Durchfallen einer Prüfung: Gründe herausfinden und nach Vorne gucken

 

Herzliche Grüße

Timm

Dein Mathecoach - Mathenachhilfe deutschlandweit - Timm Nöthen

Wie kann ich besser in Mathe werden?

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Wie kann ich besser in Mathe werden? Diese Frage stellen sich vermutlich viele von euch.

Die Antwort ist eigentlich ganz einfach. Die Umsetzung schon schwieriger, jedoch für so gut wie jeden mit der nötigen Disziplin machbar.

  • Der Lernstoff sollte verstanden werden! Hierbei werde ich dir in erster Linie behilflich sein. Auswendiglernen führt in Mathematik und den meisten anderen mathe-lastigen Fächern in den meisten Fällen nicht zum Ziel!
  • Formelsammlung anfertigen und immer wieder erweitern. Am besten schreibt man sich die Formeln selbst auf, da lernt das Gehirn besser!
  • Ganz viele Aufgaben mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden üben, durch die Routine wirst du in der Regel immer besser werden. Mathematik und viele andere mathe-lastigen Fächer sind einfach sehr zeitintensiv und du brauchst eine gewisse Frustrationstoleranz! Doch das ist alles lernbar.

Wenn diese 3 Schritte konsequent durchgeführt werden, so ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass du besser wirst! Dafür sollte natürlich immer genügend Zeit eingeplant werden. Lernplan aufstellen, früh genug anfangen zu lernen, Pausen einlegen, evtl. Methoden zur Entspannung lernen, usw.

 

Dein Mathecoach - Mathenachhilfe deutschlandweit - Timm Nöthen

Natürlich gibt es gerade in einem Studium auch Hammerprüfungen, welche teilweise auch zum „Aussieben“ genutzt werden. Wenn ich da an meine früheren Mathe- und Statikprüfungen im Studium denke, da ging es schon richtig ab! Viele mussten deswegen auch ihr Studium aufgeben. Ich sag einfach wie es ist: Die Prüfungen waren teilweise sehr schwierig, auch bei intensiver Vorbereitung. Doch da man in der Regel mindestens 3 Versuche hatte eine Prüfung zu bestehen, waren die Chancen durchaus groß, zu bestehen. Wichtig ist hier auch bei einer durchgefallenen Prüfung einen einigermaßen kühlen Kopf zu bewahren, weiter zu lernen und fest an sich zu glauben. Positive Glaubenssätze sind hier sehr wichtig.

Viele haben auch einfach Probleme sich zu strukturieren oder verlieren an Selbstbewusstsein, wenn sie z. B. in einer Prüfung durchgefallen sind. Hier kann ein individuelles Lerncoaching sehr hilfreich sein. Es kann sinnvoll sein Mathematik-Nachhilfe und/oder fachspezifische Nachhilfe nebenbei laufen zu lassen.

Da auch jeder einen anderen IQ hat, fällt es dem einen leichter, dem anderen schwerer, den Stoff zu durchdringen. Der eine braucht halt etwas länger. Dann ist das eben so! Ich empfehle immer etwas Druck da raus zu nehmen, falls er zu groß wird. Es ist kein Beinbruch, wenn man länger für seine Ausbildung/Weiterbildung oder sein Studium benötigt. Immer nur mit sich selbst vergleichen, wo habe ich mich verbessert bzw. welche kleinen Erfolge habe ich die letzte Zeit gemacht. Das kann ungemein motivieren!

Über Anregungen und Kommentare freue ich mich.

Timm

 

 

Dein Mathecoach - Mathenachhilfe deutschlandweit - Timm Nöthen

Dein Mathe- und Lerncoach Timm Nöthen – Mathematik-Nachhilfe

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Starte durch und erreiche das nächste Mathe-Level – Deine persönliche Mathematik-Nachhilfe

Besiege Deinen Angstgegner Mathe! Rocke Deine Aus- oder Weiterbildung!

Du willst endlich deine berufliche Aus- oder Weiterbildung meistern, hast jedoch Probleme in Mathematik oder einem anderen mathe-lastigen Fach? Du hast Angst aufgrund fehlender Mathekenntnisse an deiner Aus- oder Weiterbildung zu scheitern bzw. gehst diese erst gar nicht an? Dann bist du bei meiner Mathematik-Nachhilfe genau richtig, ich kenne deine Sorgen! Kontaktiere mich unverbindlich und wir arbeiten gemeinsam daran, dass sich dies von nun an ändert!

Wer bin ich und an wen richtet sich mein Angebot in erster Linie?

Ich bin Timm, Mathe-Coach, Lerncoach und Bauingenieur (M. Eng.) und meine Motivation schöpfe ich jeden neuen Tag daraus, Menschen bei Ihren Mathe-, Schul- und Lernproblemen zu helfen.

Dein Mathecoach - Mathenachhilfe deutschlandweit - Timm Nöthen

Schwerpunktmäßig richtet sich mein Mathe-Coaching (meine Mathematik-Nachhilfe) an angehende Techniker/-innen, Meister/-innen, Auszubildende, Berufsoberschüler/-innen und Fachoberschüler/-innen. Zudem biete ich für oben genannte Zielgruppen auch fachspezifische Nachhilfe z. B. in Statik und Naturwissenschaften an. Studenten (z. B. Architektur BWL, etc.) und Schüler auf Anfrage. Im April dieses Jahres habe ich meine Weiterbildung zum Lerncoach erfolgreich abgeschlossen und biete seitdem zusätzlich fächerübergreifendes Lerncoaching an. Hier lernt der Klient beispielsweise, wie er besser mit Prüfungsangst umgehen kann, sein Gehirn mit einem optimalen Lernplan Informationen effektiver abspeichert, usw.

Wo findet die Mathematik-Nachhilfe/fachspezifische Nachhilfe bzw. das Coaching statt?

Die Nachhilfe bzw. das Coaching finden in der Regel bequem per Video-Konferenz statt. Somit sind maximale Flexibilität und keine lästigen Anfahrtswege mehr notwendig. Zudem kann zwischen Einzelsitzung und Zweiersitzung (bei geringerem Budget) gewählt werden.

Investiere in eine solide Mathematik-Ausbildung!

„Leider habe ich während meiner eigenen Ausbildung und meines Bauingenieurstudiums sehr viele Leute an der Mathematik oder anderen mathe-lastigen Fächern scheitern sehen“, so Nöthen. „Das liegt unter anderem daran, dass viele Schüler und Studenten mit einem anderen Wissensstand die Ausbildung, Weiterbildung oder das Studium beginnen und bei vielen das Fach Mathe angstbesetzt ist“. Die Mathematik ist ein Fach, wo alles aufeinander aufbaut. Auch Geduld und stetiges Wiederholen von Übungsaufgaben spielen eine große Rolle in diesem Fach.

In Ausbildung, Weiterbildung oder Studium im technischen, handwerklichen, naturwissenschaftlichen und kaufmännischen Bereich sind gute Mathematikkenntnisse essentiell. Mein Tipp lautet immer: „Investiere in eine solide Mathematik-Ausbildung! Scheue dich nicht, Hilfe von einem Profi in Anspruch zu nehmen. Langfristig gesehen lohnt sich dies fast immer, da Berufe, welche eine mathematische Ausbildung/Weiterbildung oder ein mathe-lastiges Studium voraussetzen, häufig gut bezahlt werden und attraktive Karrierechancen bieten.“

Lerne mich kennen!

Wenn du mich und meine Arbeitsweise kennen lernen willst, kontaktiere mich unverbindlich. Besuche auch meine Webseite, hier kannst du dir ein erstes Bild von mir und meiner Arbeitsweise machen. Ich freue mich auf dich!

 

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